Deliciosas recetas de pollo para tu dieta

Una de las proteínas más populares para una dieta saludable es el pollo. No sólo es bajo en grasa, alto en proteínas y fácil de preparar, sino que también puede ser increíblemente sabroso. Hemos reunido algunas de nuestras recetas de pollo favoritas para ayudarte a seguir con tu dieta y al mismo tiempo sentirte satisfecho.

Alitas de pollo a la barbacoa

. Las alitas de pollo

Esta receta es perfecta cuando necesitas algo rápido y sabroso. Se untan las alitas con una salsa barbacoa casera y luego se tuestan a la perfección.

Ingredientes:

• 8 alitas de pollo
• 1 taza de kétchup de tomate
• 1/4 de taza de miel
• 1/4 de taza de salsa Worcestershire
• 2 cucharaditas de pimentón ahumado
• 2 cucharaditas de ajo en polvo
• 2 cucharaditas de cebolla en polvo
• Salsa y pimienta al gusto

• Instrucciones:

  1. Prepara el horno a 200°C.
  2. En un bol, mezcla el ketchup, la miel, la salsa Worcestershire, el pimentón ahumado, el ajo en polvo y la cebolla en polvo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  3. Agita con una batidora.
  4. Unta una bandeja de horno con papel de aluminio engrasado. Coloca las alitas de pollo en la bandeja y úntalas con la salsa barbacoa.
  5. Asa durante 35-40 minutos, o hasta que el pollo esté dorado y cocido por completo.

  Ensalada César de Pollo

  <br Ensalada César de Pollo

  Esta clásica receta de ensalada César está repleta de deliciosos sabores y es perfecta para un almuerzo o cena ligera. Se puede hacer con o sin los picatostes y el queso parmesano, para que se adapte a tus necesidades dietéticas.

  Ingredientes:

  • 2 pechugas de pollo
  • 2 cds. de aderezo César

  Instrucciones:

  1. 2.
  2. 3. En un bol grande, mezcla la lechuga romana y el aderezo César. Quita la grasa de la pechuga de pollo, deshuésala y córtala en dados.
  3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo y cocínalas durante 5-7 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y bien hechas. Sácalas de la sartén y deja que reposen unos minutos antes de cortarlas en rodajas.
  4. En un bol grande, mezcla la lechuga romana y el aderezo césar hasta que estén bien combinados.
  5. Reparte la mezcla de lechuga en dos platos y coloca el pollo en rodajas sobre ellos. Espolvorea con picatostes y queso parmesano, si lo deseas.
  6. Sirve inmediatamente.

  Filetes de pollo crujientes al horno

  Estos filetes de pollo son una alternativa saludable y deliciosa al pollo frito tradicional. Se recubren de una crujiente mezcla de pan rallado y queso parmesano antes de hornearlos a la perfección dorada.

  Ingredientes:

  • Los ingredientes son los mismos que los de la receta anterior.

  
  

  • 1 huevo batido

  Instrucciones:

  1. Prepara el horno a 200° C.
  2. En un bol grande, mezcla el pan rallado panko, el queso parmesano, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el pimentón, la sal y la pimienta.
  3. Coloca el huevo batido en otro bol. Sumerge cada filete de pollo en el huevo, y luego en la mezcla de pan rallado, eliminando el exceso.
  4. Coloca los filetes de pollo en la bandeja del horno. Hornéalos durante 15-20 minutos, o hasta que estén dorados y cocidos por completo.
  5. Retira del horno y deja que se enfríen unos minutos antes de servir.

  Pollo al limón y hierbas asado

  Este delicioso pollo asado al limón y hierbas es perfecto para una cena familiar. El pollo se marina con una mezcla de hierbas y limón antes de asarlo a la perfección dorada. Está repleto de sabor y seguro que se convierte en el favorito de tu casa.

  Ingredientes:<br Um Pollo entero

  • 1 limón, cortado en rodajas finas

  Instrucciones:

  1. Calienta el horno a 180° C.
  2. En un bol pequeño, mezcla el aceite de oliva, el ajo, el orégano, el tomillo, la sal y la pimienta.
  3. Frota la mezcla de hierbas y limón por todo el pollo, incluida la cavidad y debajo de la piel.
  4. Introduce las rodajas de limón en la cavidad del pollo.
  6. Coloca el pollo en una bandeja para asar engrasada y ásalo durante 1 hora y 15 minutos, o hasta que esté dorado y bien hecho.
  7. Sácalo del horno y déjalo reposar unos minutos antes de servir.

  Aquí tienes algunas recetas deliciosas y saludables de pollo para añadir a tu dieta. Estas recetas son fáciles de hacer, están llenas de sabor y seguro que te mantienen satisfecho y satisfecho.