¿Estás buscando una receta de pollo deliciosa y sana, baja en calorías y perfecta para la dieta? ¡No busques más! En este artículo, te ofrecemos una asombrosa y sabrosa receta de pollo que no sólo es sana, sino que también está repleta de nutrientes esenciales y vitaminas.
Los beneficios del pollo para tu dieta
El pollo es una de las mejores fuentes de proteínas que existen. Es bajo en grasa, calorías e hidratos de carbono, por lo que es un complemento ideal para tu dieta. Rico en nutrientes esenciales como la vitamina B, la niacina y la riboflavina, además de fósforo y selenio, esta carne magra no sólo es buena para la construcción muscular, sino que también favorece la salud ósea. Además, el pollo es una gran fuente de ácidos grasos omega-3.
Receta de pollo saludable
Ingredientes:
– 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas por la mitad
– 1 taza de pan rallado
– 1 cucharada de hierbas italianas
– 1 cucharadita de ajo en polvo
– 1 cucharadita de cebolla en polvo
– 1/2 cucharadita de sal
– 1/2 cucharadita de pimienta negra
– 1 cucharada de aceite de oliva
– 1 taza de espinacas
– 1 taza de tomates cherry, cortados por la mitad
Instrucciones:
1. Precalentar el horno a 375ºF (190°C). En un bol grande, mezclar las migas de pan, las hierbas italianas, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la sal y la pimienta.
3. Sumerge cada pechuga de pollo en la mezcla de pan rallado hasta que quede completamente cubierta.
4. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade el pollo y cocina durante 2-3 minutos por cada lado. Una vez cocido, transfiere el pollo a una fuente de horno.
5. Esparce las espinacas y los tomates cherry por encima del pollo.
6. Hornea durante 15-20 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido.
Servir Sugerencias
Para una comida completa, sirve el pollo saludable con una ensalada de lechuga y aguacate. También puedes asar a la parrilla algunas verduras, como calabacín y pimiento rojo. Además, el puré de boniato o la coliflor asada son excelentes opciones. Por último, termina la comida con una saludable y refrescante macedonia de frutas.
Conclusión
En conclusión, el pollo es una excelente fuente de proteínas y nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales. Esta receta de pollo sana es baja en calorías, por lo que es perfecta para la dieta. Además, es fácil de preparar y tiene un sabor delicioso. ¿Por qué no probarla?